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減肥餐馬鈴薯減肥
減肥不用餓肚子
用電鍋清蒸馬鈴薯很適合減肥的餐點
早餐喝一杯防彈咖啡
午餐,晚餐可以吃半顆馬鈴薯
水果可吃蘋果,香蕉,奇異果
可以快速消耗體內多餘的體脂肪
每天早上起床前可全身平躺走路的方式抬腿約10下1-3分鐘的時間,強化腹部與腿部肌肉,減少減肥後的肥胖紋
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馬鈴薯具有很高的營養價值和藥用價值。它富含大量碳水化合物,能供給人體大量的熱能。馬鈴薯的營養成分也非常全面,含有蛋白質、礦物質(磷、鈣等)、維生素等多種成分,營養結構也較合理,有「地下蘋果」之稱。其所含的維生素C是蘋果的10倍,B族維生素是蘋果的4倍,各種礦物質是蘋果的幾倍至幾十倍不等,食用後有很好的飽腹感。 馬鈴薯的皮富含綠原酸和硫辛酸。綠原酸有抗氧化和抗癌的功效,硫辛酸可淡斑、防止皮膚老化。馬鈴薯還含有能夠幫助預防老年疾病的膳食抗氧化劑以及有利於健康的膳食纖維。
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